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ゆっくりメシを食え!早食いが原因で糖尿病や肥満に よく噛んで食べるための6つの対策

   

ゆっくりメシを食え!早食いが原因で糖尿病や肥満に よく噛んで食べるための6つの対策

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1名無しさん@涙目です。 :NG NG ID:???


早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。

1 ひと口の量を減らす
2 食事の時間に余裕をもつ
3 まずは噛む回数を5回増やす
4 食材は大きく、厚めに切る
5 歯ごたえのある食材を選ぶ
6 薄味にする

全文は以下
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php

2名無しさん@涙目です。 :2017/11/17(金) 17:24:33.00 ID:mp9aZ3jj0.net

俺はなんでもアツアツが好きなんだよ!

3名無しさん@涙目です。 :2017/11/17(金) 17:24:45.71 ID:JBNhjx7N0.net

ハムハフハフ!

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